阿胶糕。阿胶与人参、鹿茸并称“中药三宝”，市面上用阿胶制成的保健食品很多，如阿胶糕、阿胶枣等。中医认为，阿胶味甘性平，可滋阴润燥，对血虚、面色萎黄、眩晕、心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等病证有很好的滋补效果。但阿胶属于滋腻食物，吃之前应辨别体质，比如大便不成形的脾虚患者、口苦口臭的湿热人群、血液黏稠度高者、经期女性、感冒发热者不宜服用。另外，吃阿胶还有一些讲究。冬季是一年四季中进补的最佳季节，所以冬至后服用阿胶效果最好，阿胶糕或阿胶枣每天吃3~5个即可。服用期间饮食要清淡，尽量避免吃生冷、油腻、辛辣及不易消化的食物。

茯苓饼。茯苓饼主要由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成，其保健作用来源于中医常用的利水渗湿药——茯苓。中医认为，茯苓味甘、淡，性平，入心、脾、肾经，有健脾和中、宁心安神的作用。平时适量吃点茯苓饼可增强食欲、助消化，对肾虚所致四肢水肿、小便不利也有食疗效果，但不可过量食用。另外，茯苓饼中含有蜂蜜、白砂糖等，血糖偏高者应尽量少吃或不吃。

龟苓膏。龟苓膏具有清热解毒、滋阴补肾、润肠通便的功效，早在明末清初时，皇亲贵族们就爱吃龟苓膏养生。如今，龟苓膏的配方更加科学，受到大家追捧。不过，龟苓膏有清热排毒作用，偏寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人建议少吃。另外，龟苓膏中的龟板有兴奋子宫、活血化瘀的作用，所以孕妇最好不要吃。

薄荷糖。薄荷（学名“银丹草”）是临床常用的中草药，驱风、消炎、镇痛、止痒效果显著。大家常吃的薄荷糖里含有少量薄荷提取物，有发散风热、清利咽喉的作用，清凉的口感使得很多嗓子不舒服的人都喜欢含上一颗。但薄荷糖药性寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻及消化不良的人不宜服用。

凉茶。现代人口味重，火锅、烧烤、麻辣香锅等食物都可能让人上火，很多人的缓解方法就是喝凉茶，有人甚至经常拿它当饮料喝。凉茶是由菊花、金银花、甘草等中药煮沸后加糖所制，可清热解毒、清肺润燥、解暑、散结、消肿，从这点来看，凉茶不失为一种有效的保健饮品。凉茶虽好，但绝对不可大量饮用。从中医角度看，凉茶性味正如其名，阳虚、寒证体质的人（表现为怕冷、四肢发凉、面色苍白）不宜饮用。儿童和老人也要少喝，儿童脾胃功能尚不完善，不能及时调整和适应寒凉刺激，容易腹痛、腹泻；老人经常喝凉茶，阳气容易受损，或导致消化系统病变。

酸梅汤。酸梅汤由乌梅、山楂、甘草煎煮而成，可开胃消食，健康人群可适量喝一些。但市面上销售的酸梅汤含有大量糖，而且通常是冰镇的，所以不建议糖尿病患者、脾胃功能差、经常烧心及湿气重的人饮用。